Hinga enne vee alla minemist sügavalt sisse ja hoia hinge kinni.
Hoia silmad lahti, et näha kaaslast ja rõngast.
Hoia vee all käte abil tasakaalu.
Hinga vee all rahulikult suu ja nina kaudu välja.
Oota sisse hingamisega, kuni pea on korralikult vee peale tulnud.

Harjutus õpetab vee alla sukelduma, vee all orienteeruma ja vee omadustega arvestama.

Õpilased teevad harjutust paaris. Õpilane sukeldub koos paarilisega vee alla. Ühe lapse käes on üks, hiljem kaks uppuvat rõngast, mida ta ulatab vee all olles järgemööda oma paarilisele. Kui rõngad on üle antud, tõusevad mõlemad lapsed pinnale ja osad vahetuvad.

Variatsioonid:
Enne kui üks paariline teisele rõngad ulatatab pööravad mõlemad vee all ümber oma telje ühe täisringi.
Lapsed võtavad vee alla kolm-neli rõngast ja annavad need üle ühekaupa.
Paariline, kes esimesena veel all rõngad saab, annab need ka kohe vee all tagasi.
Paarilised on teineteise poole seljaga ja ulatavad rõngaid kummardudes jalgade vahelt.

Hinga enne vee alla minemist sügavalt sisse ja hoia hinge kinni.
Mine vee alla pea ees.
Hoia silmad lahti, et vee all orienteeruda.
Puhu vee all olles rahulikult õhku suu ja nina kaudu välja.
Oota sisse hingamisega, kuni pea on korralikult vee peale tulnud.

Harjutus õpetab pea ees sügavale sukelduma ja vees orienteeruma.

Õpilased teevad harjutust paaris. Lapsed seisavad paarilisega üksteise taga. Esimene laps seisab jalad harkis. Teine õpilane sukeldub pea ees, silmad lahti kaaslase jalgade vahelt läbi tõmmates end kätega kaaslase pahkluudest edasi. Sukelduja tõuseb paarilise ette pinnale ja jääb seisma jalad harkis paarilise poole seljaga. Paarilised vahetavad osad.

Kui sukeldumine kuidagi ei õnnestu, sest vesi „ei lase alla minna“, võib õpetaja aidata last, küsides selleks eelnevalt lapse nõusolekut. Kui lapsed on osavamad võivad nad teha harjutust mitmekesi.

Kas laps suunab sukeldumise alguses pea alla?
Kas laps orienteerub veel all?
Kas laps suudab paarilise jalgadest tõmmates paarilise jalgade vahelt läbi liikuda?