Liigu vees rahulikult, et laud püsiks sinu läheduses.
Liiguta vees edasi ja hoia ujumislauda peapeal ilma käte abita.
Jälgi enda ümber toimuvat nii vee peal, kui vee all.
Hoia tasakaalu.

• Ujumislaudade liigutamine – Harjutus õpetab vee omadusi kogema ja nendega arvestama. Ujumislaudade ühte rivvi panemine õpetab koostööd. Ujumislaud hõljub vee peal ja lapsed  lükkavad ujumislauda: lõuaga; kordamööda mõlema põsega; otsaesisega. Kas õpilased näevad  oma varbaid kui otsaesisega vees lauda edasi lükkavad? Õpilased teevad  ujumislaudadest rivi – proovivad saada kolm või rohkem lauda sama joone peale ilma käte abita.

• Ujumislaua tõstmine – Harjutus õpetab sukelduma, vees orienteeruma ja tasakaalu hoidma. Õpilased sukelduvad ujumislaua alla ja tõusevad püsti sedasi, et ujumislaud jääb pea peale. Õpilased püüavad saavutada tasakaalu, et laud püsiks pea peal. Nad hoiavad ujumislauda  pea peal käte abita kuni suudavad ja liiguvad sedasi tasakaalu hoides basseinis ringi. Õpilased teevad plaadi tõstmist mitu korda järjest, kuni saavutad tasakaalu ja saavad laud pea peal ringi liikuda.

Hinga enne vee alla minemist sügavalt sisse ja hoia hinge kinni.
Mine väikese hüppega vee alla.
Ole rahulikult vee all kuni õhku jätkub.
Hoia silmad lahti, et näeksid mida loed.
Oota sisse hingamisega, kuni pea on korralikult vee peale tulnud.

Harjutus õpetab sukelduma ja hingamist kontrollima.

Õpilane hingab nii sügavalt sisse, kui oskab ja laseb kehal istuvasse asendisse põhja vajuda. Laps istub põhjas silmad lahti, peopesad raamatuna enda ees ning loeb raamatust kõva häälega tähestikku. Kui õhk otsas tuleb pinnale, hingab uuesti sisse, laseb keha uuesti põhja vajuda ja jätkab tähestiku lugemist poolelijäänud kohast.
Harjutuse variatsioon: õpilased „panevad raamatu põhja“ ja proovivad seda käte peal seistes lugeda.

Hinga enne vee alla minemist sügavalt sisse ja hoia hinge kinni.
Mine väikese hüppega vee alla.
Lase kehal vajuda vee alla nii, et mõlemad käed ulatuvad põhja.
Puhu vee all olles rahulikult õhku suu ja nina kaudu välja.
Hoia vee all silmad lahti, et leida üles korraga kolm eset.
Oota sisse hingamisega, kuni pea on korralikult vee peale tulnud.

Harjutus õpetab basseini põhja sukelduma, vee all orienteeruma, esemeid põhjast üles tooma.

Õpilased teevad harjutust paaris. Õpilased seisavad umbes puusasügavuses vees. Üks õpilane viskab kolm uppuvat eset põhja. Kui esemed on põhja vajunud, siis laseb teine õpilane end vee alla vajuda sedasi, et saab mõlema käega põhja katsuda. Sukelduv õpilane hoiab vee all silmad lahti, leiab kolm eset ja toob need põhjast üles. Näitab paarilisele üles toodud esemeid ja paarilised vahetavad osad.

Kas õpilane laseb kehal vee alla vajuda nii, et mõlemad käed ulatuvad põhja?
Kas õpilane suudab vee all silmad lahti olla ja korraga korjata kokku mitu eset?
Kas õpilane oskab vee all rahulikult suu ja nina kaudu välja hingata?
Kas õpilane suudab oodata, kuni vesi näolt ise maha voolab, ilma kätega pühkimata?