4. Скольжние

Тестовое упражнение номер 6

Комбинирование всех приобретённых навыков

Если справился с этим упражнением, то ты умеешь скользить по воде.

  • Перед прыжком проверь, выступают ли твои пальцы за край бассейна.
  • Сделай глубокий вдох, чтобы тебе хватило воздуха погрузиться на дно в позиции «поплавок», поплавком подняться на поверхность и выпрямиться в стрелу.
  • Двигаясь в воде, удерживай всё тело в вытянутом горизонтальном положении.
  • Сильно двигай ногами вверх-вниз.

Это упражнение, проверяющее владение основными навыками (привыкание к воде, ныряние, лежание, скольжение). Очень важно, чтобы ученик усвоил все основные навыки до того, как приступить к изучению техники работы руками. Если ученик справляется с этим упражнением, он может приступить к изучению движений руками, что позволит ему быстрее перемещаться в воде.

Выполняя это упражнение, дети учатся комбинировать полученные навыки: ныряние, лежание на воде, в т. ч. контролируемое дыхание и скольжение, движение с помощью ног.

Ученик стоит на бортике бассейна, пальцы выступают за край. Прыгает в воду, группируется, поднимается на поверхность в позиции поплавка. Не поднимая лицо из воды выпрямляется, принимая положение стрелы на груди. В положении стрелы начинает работать ногами, как при плавании кролем. Затем ученик поворачивается с груди на спину, делает спокойный вдох и выдох и, продолжая работать ногами, плывёт на спине дальше.

  • Может ли ученик полностью погрузиться на дно?
  • Достаточно ли глубокий вдох делает ученик, чтобы суметь подняться на поверхность и сменить позу?
  • Сохраняет ли ученик позицию поплавка до тех пор, пока не поднимется на поверхность?
  • Остаётся ли лицо ученика в воде, когда он выпрямляется в стрелу из положения «поплавок»?
  • Выпрямляется ли тело ученика в горизонтальное положение стрелы?
  • Эффективна ли работа ногами ученика? Двигается ли он вперед?
УМЕЮБУДУ ЕЩЁ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Подводящее упражнение

Прыгни – ляг на воду – работай ногами

  • Перед прыжком проверь, выступают ли твои пальцы за край бассейна.
  • В позиции «поплавок» подбородок должен быть прижат к груди.
  • Выпрями тело до кончиков пальцев.
  • Вытягиваясь, оставь лицо в воде.
  • Сильно двигай ногами вверх-вниз.

Выполняя это упражнение, дети учатся комбинировать полученные навыки: ныряние, лежание на воде, в т. ч. контролируемое дыхание, скольжение, движение с помощью ног.

Ученик стоит на бортике бассейна, пальцы выступают за край, чтобы он не поскользнулся, отталкиваясь. Прыгает в воду, опускается на дно, группируется и, сохраняя это положение, поднимается на поверхность. Здесь он выпрямляется, в положение стрелы на груди. Меняя позиции, ученик задерживает дыхание, голова находится в воде, взгляд направлен на дно бассейна. Затем ученик делает несколько движений ногами, двигается вперед. При этом он сохраняет прямое горизонтальное положение тела и спокойно выдыхает в воду.

К ТЕСТОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ