4. Скольжние

Тестовое упражнение номер 4

Скольжение на груди – движение ногами кролем

 

  • Когда ты скользишь, тело должно быть прямым и находиться параллельно поверхности воды.
  • Выполняй движения практически прямыми ногами.
  • Следи, чтобы движение ноги начиналось от бедра.
  • Спокойно выдыхай в воду.

Выполняя это упражнение, дети учатся скользить, работая ногами кролем и сохраняя прямое горизонтальное положение тела.

Ученик стоит в бассейне в положении стрелы спиной к стене. Перед тем, как оттолкнуться, проверяет, вытянуто ли всё тело, находится ли голова между руками. Ученик делает глубокий вдох и задерживает дыхание. Наклоняется вперёд и опускается на воду. Затем ставит ноги на стену и отталкивается от неё обеими ногами, чтобы начать скольжение.

Отталкиваясь и скользя, важно проверять, что всё тело до самых кончиков пальцев вытянуто параллельно поверхности воды. Ученик также контролирует, направлен ли его взгляд на дно бассейна и находится ли голова между руками. Затем ученик начнает работать ногами кролем и выдыхает в воду. Он не менее семи метров скользит на груди в вытянутом горизонтальном положении «стрела», работая ногами.

  • Принял ли ученик правильное исходное положение перед тем, как оттолкнуться?
  • Отталкивается ли ученик от стены сразу двумя ногами?
  • Находится ли тело во время скольжения в прямом горизонтальном положении?
  • Двигает ли он практически прямыми ногами? Начинается ли движение с бедра?
  • Может ли ученик, работая ногами, преодолеть как минимум семь метров?
УМЕЮБУДУ ЕЩЁ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Подводящие упражнения

Фонтан (работа ногами кролем, сидя на краю бассейна)

  • Сядь так, чтобы ты мог двигать всей ногой.
  • Выпрями колени, немного поверни внутрь пальцы и расслабь стопы.
  • Всё время двигай вверх-вниз прямыми ногами.
  • Держи ноги так близко к поверхности воды, чтобы была видна только пена, а не пальцы.

Выполняя это упражнение, дети учатся работать ногами, как при плавании кролем.

Ребёнок садится на край бассейна так, чтобы его ноги находились в воде, и он мог двигать ими по всей длине, начиная с бёдер. Ученик выпрямляет ноги и двигает прямыми ногами вверх-вниз. Он должен следить за тем, чтобы движение начиналось от бедра, колени были прямыми, стопы немного повёрнуты внутрь и расслаблены. Ребёнок делает в воде быстрые попеременные движения ногами. Если они выполняются верно, на поверхности воды рядом с пальцами ног образуются пузыри. Для разнообразия можно двигать ногами быстрее, а затем медленнее, создавая больше или меньше пузырей.

Парное толкание

  • Во время всего упражнения держи тело прямо и сохраняй горизонтальное положение (параллельно поверхности воды).
  • Спокойно выдыхай в воду, а для вдоха поднимай или поворачивай голову.
  • Движение прямых ног начинается с бедра.
  • Подумай, с какой силой и в каком ритме тебе нужно двигать ногами.

Выполняя это упражнение, дети учатся понимать, насколько эффективна работа ногами при плавании кролем, и сохранять прямое горизонтальное положение тела во время работы ног кролем.

Упражнение выполняется в парах.

Напарники стоят в бассейне напротив друг друга, между ними «макаронина», за которую они держатся прямыми руками. По сигналу учителя дети ложатся на воду в положение на груди, выпрямляются, направляют взгляд ко дну бассейна. Оба начинают работать ногами кролем, двигаясь максимально быстро: так, чтобы оттолкнуть напарника назад. Спокойно выдыхают в воду, а для вдоха поднимают или поворачивают голову. В этом упражнении ученики могут соревноваться, у кого самое красивое положение тела, кто красивее или сильнее работает ногами.

К ТЕСТОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ