• Перед погружением глубоко вдохни и задержи дыхание.
• Под водой спокойно выдыхай воздух через рот и нос.
• Под водой держи глаза открытыми и сразу ищи три предмета.

Выполняя это упражнение, дети учатся погружаться на дно бассейна, отыскивать предметы на дне и находить дорогу на поверхность.

Упражнение выполняется в парах. Дети стоят в воде, которая доходит им примерно до уровня бёдер. Один ученик бросает в воду три предмета. Когда они тонут, другой ученик старается опуститься на дно так, чтобы коснуться его обеими руками. Ныряющий держит глаза открытыми, находит три предмета и возвращает их на поверхность. Показывает напарнику, после чего они меняются ролями.

Ученики, которые лучше справляются с заданием, могут нырнуть головой вперёд и в этом положении собрать предметы.

• Может ли ученик, находясь под водой, смотреть по сторонам и собирать несколько предметов сразу?
• Может ли ученик, находясь под водой, спокойно выдыхать через рот и нос?
• Может ли ученик дождаться, пока вода сама стечёт с лица, не трогая его руками?

• Двигайся в воде спокойно, чтобы плавательная доска находилась рядом с тобой.
• Двигай доску вперед и удерживай на голове без помощи рук.
• Наблюдай за тем, что происходит рядом с тобой – как на воде, так и под водой.

Выполняя это упражнение, дети учатся погружаться под воду головой вперёд, а также смелее и увереннее держаться в воде.

Перемещение доски для плавания

Ставя доски в один ряд, дети учатся взаимодействовать вместе.

Доска находится на поверхности воды, дети двигают её дальше, не дотрагиваясь до неё руками. В зависимости от того, насколько ученик осмеливается погрузить лицо в воду, для перемещения доски он пользуется подбородком, щеками поочередности или лбом. Видят ли дети свои пальцы ног, когда двигают доску лбом?

Ученики выстраивают доски для плавания в ряд: совместными усилиями они без помощи рук пробуют выстроить в ряд три или более доски.

Подъём доски для плавания

Это упражнение развивает в детях способность удерживать равновесие.

Ученики подныривают под доску для плавания и встают так, чтобы доска оказалась у них на голове. Дети стараются сохранить равновесие, чтобы доска удержалась на голове. Не помогая себе руками, они пробуют сделать круг по бассейну с доской на голове. Ученики поднимают доску несколько раз подряд, до тех пор, пока не научатся двигаться, удерживая равновесие.

• Сделай глубокий вдох, прежде чем опустить голову в воду.
• Опускаясь под воду, начни с медленного выдоха.
• Держи глаза открытыми, чтобы видеть, что ты читаешь.
• Оставайся под водой до тех пор, пока не выдохнешь весь воздух.

Выполняя это упражнение, дети учатся находиться под водой и контролировать дыхание.

Ученик делает максимально глубокий вдох и позволяет телу опуститься на дно в положении сидя. Ребёнок сидит на дне с открытыми глазами, изображая ладонями книгу, и громким голосом читает алфавит. Когда воздух заканчивается, ребёнок выныривает на поверхность, делает вдох и снова опускается на дно, где продолжает читать алфавит с того места, где остановился.

Ученики, у которых хорошо получается справиться с упражнением, могут попытаться «положить книгу» на дно и читать алфавит, встав на дно руками.