• Найди под водой правильное направление, чтобы отыскать предметы и вернуться на поверхность. В это время спокойно выдыхай воздух через рот и нос.
• Оттолкнись от дна обеими ногами по направлению вверх.

Если ученик справляется с этим упражнением, он умеет нырять. Можно приступить к обучению навыка лежания на воде.

Выполняя это задание, дети учатся комбинировать прыжки, находить правильное направление под водой, поворачивать тело в желаемом направлении, замечать предметы на дне и поднимать их на поверхность.

Ученики стоят на бортике бассейна, пальцы выступают за край. Дети делают вдох, прыгают в воду ногами вперёд, уходя под воду всем телом. Под водой они поворачиваются так, чтобы голова и руки оказались на максимальной глубине. Глаза учеников открыты, они спокойно выдыхают через рот и нос, поднимают со дна предметы, отталкиваются от дна бассейна, поднимаются наверх и складывают собранные предметы на бортик.

• Решается ли ученик под водой повернуться головой ко дну, а бёдрами наверх?
• Держит ли ученик глаза открытым и хорошо ли он ориентируется под водой?
• Захватывает ли ученик предметы рукой?

• Перед прыжком сделай глубокий вдох.
• В исходном положении пальцы ног должны выступать за край бассейна, чтобы не поскользнуться во время прыжка.
• Под водой держи глаза открытыми, чтобы найти дорогу наверх.

Выполняя это упражнение, дети учатся погружаться в воду и находить дорогу обратно.

Ученики стоят на бортике бассейна, пальцы выступают за край. Дети делают вдох, прыгают в воду ногами вперед.
Затем они прыгают ногами вперед, так, чтобы коснуться дна.

Ученики, которые делают успехи, могут прыгать ногами вперед с бортика бассейна, переворачиваться под водой, чтобы голова была направлена вниз, а бёдра наверх. Под водой дети поворачиваются так, чтобы голова и руки оказались на максимальной глубине, рукой дотрагиваются до дна. Можно дать задание найти конкретный предмет, дотронуться ногой или рукой до конкретного места на дне. Ученики, которые хорошо справляются с упражнением, могут собирать предметы со дна.

• Перед прыжком сделай глубокий вдох.
• В исходном положении пальцы ног должны выступать за край бассейна, чтобы не поскользнуться во время прыжка.
• Обеими ногами отталкивайся от дна вверх.

Выполняя это упражнение, дети учатся входить в воду и находить дорогу обратно.

Ученики стоят на бортике бассейна, пальцы выступают за край. Делают глубокий вдох и без разбега прыгают в бассейн в длину на максимально возможную дистанцию. Вытягивают ноги вперёд, оказавшись под водой, медленно выдыхают, отталкиваютяс обеими ногами от дна и поднимаются к поверхности.

• Ныряя, держи глаза открытыми – так под водой будет интереснее, ты быстрее сможешь найти нужные предметы.
• Попробуй нырять без очков.
• Под водой спокойно выдыхай.

Играя вместе, ученики закрепляют полученные навыки. В игре они могут опробовать разные способы движения в воде.

До начала игры договоритесь о точных правилах.

На поверхности воды находятся гимнастические кольца разных цветов, по центру между ними – доски для плавания, изображающие острова. На поверхности и на дне находятся предметы того же цвета, что и гимнастические кольца. Это – сокровища. Если проводится соревнование на скорость сбора сокровищ, доложно быть равное количество предметов всех цветов.

По сигналу учителя дети прыгают в воду, начинают искать предметы и по одному приносить их на остров. Каждый предмет должен быть помещен на остров конкретного цвета: сокровище со дна – на доску, плавающее сокровище – внутрь кольца. Игра может быть и общей: ученики вместе собирают все предметы и распределяют их по островам правильного цвета. Можно устроить соревнования, когда одна команда приносит предметы одного цвета, а вторая – другого.

Соревноваться могут и классы. Перед игрой учитель рассказывает, сколько времени потратил другой класс на поиск сокровищ, и спрашивает, сколько времени потребуется их классу. Во время игры учитель засекает время, а после игры дает обратную связь.