Если ученик справляется с этим упражнением, значит, он умеет лежать на воде. Можно приступать к обучению скольжению.
Ученик лежит на воде на груди в положении «подводная лодка», медленно выпрямляет руки в воде вперёд и принимает позицию стрелы. Ученик задерживает дыхание, смотрит на дно, осторожно направляет грудную клетку ко дну бассейна, слегка втягивая живот, чтобы найти положение равновесия на поверхности воды (горизонтальное положение). Ребенок выпрямляет все тело до кончиков пальцев и в течение 15 секунд держится в положении прямой стрелы. То же упражнение он повторяет в положении лежа на спине. Чтобы найти равновесие, нужно слегка надавить на область лопаток в направлении дна.
Ученик удерживает положение прямой стрелы лёжа на спине в течение 15 секунд, спокойно вдыхая и выдыхая. Хорошо справляющиеся с заданием ученики могут поворачиваться из положения на груди на спину, не касаясь ногами дна.