• Переворачиваясь, сохраняй прямое положение тела, удерживая его параллельно поверхности воды.
• Плавая, контролируй дыхание: в положении на груди задержи дыхание и выдохни, плывя на спине, спокойно вдыхай и выдыхай.
• Всё время контролируй положение тела.

Выполняя это упражнение, дети учатся тому, как перевернуться на спину и отдохнуть, устав во время плавания.

Ученик отталкивается и скользит в позиции «стрела на груди», начинает работать ногами, достигнув поверхности, без паузы выполняет руками шесть гребков кролем. Работая руками, удерживает голову на месте и смотрит на дно бассейна. Затем он переворачивается на спину в положение «подводная лодка». Сохраняет стабильность тела, вытягивается, делает вдох и выдох, выполняет ударные движения ногами. Таким способом двигается дальше и спокойно отдыхает. Делает глубокий вдох, поворачивается обратно на грудь и до следующего периода отдыха делает шесть гребков. Таким образом плывёт к противоположной стенке бассейна.

Когда ученик осваивает упражнение, он выполняет то же задание, но поворачивается на спину для отдыха и дышит через каждые четыре гребка. Всё время ученик должен сохранять прямое положение тела, удерживая его параллельно поверхности воды.

• Контролирует ли ученик положение тела и дыхание?
• Начинает ли ученик поворот из положения на груди на спину с бёдер, задействуя потом плечи и всё тело?

• Переворачиваясь, сохраняй прямое положение тела, удерживая его параллельно поверхности воды.
• Когда дышишь, держи голову на одной прямой линии с телом.
• Выдыхай в воду весь воздух из лёгких.
• В положении на боку делай только глубокий вдох ртом.
• Всё время контролируй положение тела.

Выполняя это упражнение, дети учатся поворачивать на бок тело и голову, чтобы дышать во время плавания кролем, сохраняя прямое положение тела параллельно поверхности воды.

Ученик отталкивается и скользит на груди в положении стрелы, начинает работать ногами, достигнув поверхности, без паузы выполняет руками пять гребков кролем. Работая руками, удерживает голову на месте и смотрит на дно бассейна. Затем он поворачивается на 90°, чтобы оказаться в воде на боку, делает вдох. Ученик начинает поворот тела с бёдер, затем поворачивает плечи, достигая равновесия тела. Поворачивается обратно и снова делает пять гребков, затем поворачивается и дышит. Таким образом плывёт к противоположной стенке бассейна.

Когда ученик осваивает упражнение, он выполняет то же задание, но через каждые три гребка поворачивается на 90° для вдоха. Ученик должен сохранять прямое положение тела, удерживая его параллельно поверхности воды.

• Контролирует ли ученик положение тела и дыхание?
• Выдыхает ли весь воздух в воду?
• Делает ли только вдох, оказавшись в положении на боку?
• Начинает ли ученик поворот из положения на груди на спину с бёдер, задействуя потом плечи и всё тело?

• Переворачиваясь, сохраняй прямое положение тела, удерживая его параллельно поверхности воды.
• Когда дышишь, держи голову на одной прямой линии с телом.
• Выдыхай в воду весь воздух из лёгких.
• В положении на боку делай только глубокий вдох ртом.
• Делая вдох, смотри в сторону.
• Всё время контролируй положение тела.

Выполняя это упражнение, дети учатся, плывя кролем, поворачивать тело и голову в правильную позицию и при этом сохранять прямое горизонтальное положение тела.

Ученик отталкивается и скользит в положении «стрела на груди», начинает работать ногами, достигнув поверхности, без паузы выполняет руками пять гребков кролем. Работая руками, удерживает голову на месте и смотрит на дно бассейна. На пятом гребке выдыхает в воду весь воздух из лёгких. Затем он переворачивается на 45°, чтобы оказаться в воде наполовину на боку, и делает вдох. Ученик начинает поворот тела с бёдер, затем поворачивает плечи, достигая равновесия тела. Поворачивается обратно в воду и снова делает пять гребков, затем поворачивается и дышит. Таким образом плывёт к противоположной стенке бассейна.

Когда ученик осваивает упражнение, он выполняет то же задание, но через каждые три гребка поворачивается на 45° для вдоха. Ученик должен сохранять прямое положение тела, удерживая его параллельно поверхности воды.

• Контролирует ли ученик положение тела и дыхание?
• Поворачивает ли ученик голову и тело так, чтобы сделать вдох ртом, не поднимая головы?