• Для скольжения оттолкнись обеими ногами от стенки бассейна.
• Пока скользишь, старайся держать тело параллельно поверхности воды.
• Держи тело прямо.
• Скользи по воде не меньше трёх метров.

Выполняя это упражнение, дети учатся отталкиваться обеими ногами от стенки бассейна, сохранять прямое положение тела и удерживать равновесие во время скольжения.

Ученик стоит в бассейне спиной к стене в позиции стрелы: руки вытянуты вверх, кисти одна на другой, пальцы вместе, спина прямая, голова находится между руками. Ученик делает глубокий вдох и задерживает дыхание. Наклоняется вперёд и опускается на воду. Затем ставит ноги на стену и отталкивается от неё обеими ногами, чтобы начать скольжение. Во время скольжения важно проверять, что всё тело до самых кончиков пальцев вытянуто. Ученик также контролирует, направлен ли его взгляд ко дну и находится ли голова между руками. Ученик скользит на животе в вытянутом горизонтальном положении как минимум три метра.

• Принял ли ученик правильное исходное положение перед тем, как оттолкнуться?
• Отталкивается ли ученик от стены сразу двумя ногами?
• Находится ли голова во время скольжения между руками и направлен ли взгляд на дно?
• Может ли ученик скольжением в вытянутом горизонтальном положении преодолеть как минимум три метра?

• Во время всего упражнения держи тело прямо и сохраняй равновесие.
• Положи кисти рук одну на другую и вытяни руки от плеч до кончиков пальцев.
• Втяни живот, удерживай тело на поверхности.
• Когда скользишь, смотри на дно бассейна.

Выполняя это упражнение, дети учатся сохранять прямое положение тела и удерживать равновесие, а также развивают навык сотрудничества.

Упражнение выполняется в парах. Один ученик ложится на поверхность воды на живот в положение стрелы. Напарник берётся за его бёдра и толкает его вперёд. Задача ученика, который находится в позиции «стрела», удержать прямое положение тела и сохранить равновесие, а также скользить по воде максимально долго. Затем партнеры меняются ролями. Это же упражнение ученики проделывают, лёжа на спине.

Альтернативный вариант: можно придать партнёру импульс для скольжения, толкнув его стопы. Для разнообразия задачи скользящий ученик может находиться в позиции «подводная лодка» или держать одну руку вдоль тела (как в позиции «подводная лодка»), а вторую – в направлении скольжения.

• Во время всего упражнения держи тело прямо и сохраняй равновесие.
• Опусти лицо в воду, голову держи между руками, взгляд должен быть направлен на дно бассейна.
• Если почувствуешь, что начинаешь терять равновесие, слегка выгни грудную клетку по направлению ко дну.

Выполняя это упражнение, дети учатся держать прямое положение тела и сохранять равновесие при скольжении на груди, а также развивают навык сотрудничества.

Упражнение выполняется в парах. У каждой пары есть кольцо. Один ученик держит кольцо обеими руками и ложится на воду в позицию «стрела». Второй берётся за кольцо и, шагая по бассейну, везёт лежащего напарника по воде. «Буксир» смотрит за тем, насколько пряма и находится ли в равновесии его «стрела». Если «стрела» лежит на воде неправильно, напарник останавливает буксировку и рассказывает, а при необходимости и показывает, что было сделано неверно и как будет правильно, а затем продолжает буксировку. Ученик, находящийся «на буксире», старается найти правильное положение тела. Затем партнёры меняются ролями.

• Во время всего упражнения держи тело прямо и сохраняй равновесие.
• Держи голову между руками: когда находишься в положении на животе, смотри прямо на дно; в положении на спине подними подбородок из воды и смотри в потолок.
• Втяни живот, удерживай тело на поверхности.

Транспортная цепь

Выполняя это упражнение, дети учатся в сложной ситуации во время скольжения сохранять прямое положение тела и удерживать равновесие, а также развивают навык сотрудничества.

Упражнение выполняется всей группой.

Ученики стоят в шеренге на расстоянии большого шага друг от друга. Первый ученик принимает в воде позицию стрелы на груди перед выстроившимися в линию одногрупниками. Остальные по очереди подталкивают его за бёдра дальше. Задача «стрелы» в то время, когда его толкают, держать тело в максимально прямом положении и сохранять равновесие. Добравшись до конца шеренги, ученик-«стрела» встаёт в конце. Роль «стрелы» теперь играет следующий ученик. Если упражнение выполняется вдоль плавательной дорожки, вся шеренга каждый раз делает шаг назад, чтобы в итоге остаться в мелкой части бассейна. Упражнение можно выполнять как в положении на спине, так и в положении на груди.

Стрела в потоке

Выполняя это упражнение, дети учатся в сложной ситуации во время скольжения сохранять прямое положение тела и удерживать равновесие, а также развивают навык сотрудничества.

Упражнение выполняется всей группой.

Ученики стоят в две линии лицами друг к другу. Один ученик лежит на воде между шеренгами в позиции стрелы. Дети начинают энергично толкать руками воду в том направлении, в котором скользит «стрела». Своими движениями они создают течение, но руками «стрелу» не трогают. «Стрела» двигается по течению до конца линии, встаёт в конце шеренги. Теперь «стрелой» становится следующий ученик. Следите, чтобы ученики толкали воду в одном направлении и ритме. Это же упражнение можно выполнять на спине, повышая темп.

• Заняв позицию, наклонись так, чтобы голова оказалась между руками.
• Для скольжения отталкивайся от стенки бассейна сразу двумя ногами.
• Во время скольжения выпрямляйся до кончиков пальцев.
• Когда скользишь, смотри на дно.

Выполняя это упражнение, дети учатся сохранять прямое положение тела и удерживать равновесие во время скольжения на груди.

Упражнение выполняется в парах.

Один ученик стоит в двух метрах от стены и держит гимнастическое кольцо в воде таким образом, чтобы напарник мог в него проскользнуть. Второй ученик стоит спиной к стенке бассейна, принимает положение стрелы, делает вдох, наклоняется и начинает скользить. Для этого он поднимает обе ноги к стене и одновременно или отталкивается. Во время скольжения выпрямляется до кончиков пальцев и проскальзывает в гимнастическое кольцо. Затем партнёры меняются ролями.

• Во время прыжка выпрями всё тело.
• Прыгая, дай возможность ногам подняться к поверхности воды.
• Подумай, можешь ли ты двигаться в нужном направлении, меняя положение рук или головы.

Выполняя это упражнение, дети учатся, меняя положение рук и головы, перемещаться в нужном направлении.

Упражнение выполняется в парах.

Напарники стоят друг напротив друга на расстоянии полуметра. Один ребёнок держит гимнастическое кольцо вертикально, наполовину в воде. Второй ученик стоит в воде в положении «стрела», а затем прыгает и ныряет сквозь кольцо «дельфином», дотрагиваясь обеими руками до дна бассейна.

Отталкивается от дна руками или ногами и поднимается на поверхность. В финале дети учатся, как, коснувшись дна, можно, подняв голову и руки, направить тело скользить со дна к поверхности. Для разнообразия можно удлинить дистанцию между тем учеником, который держит кольцо, и тем, который прыгает. Можно поднять кольцо выше и прыгать через него, не дотрагиваясь до кольца.