• Переворачиваясь, сохраняй прямое тело в горизонтальном положении!
• Начинай поворот с бёдер, затем плечи, голова и всё тело – пока не перевернёшься на спину, потом обратно.
• Переворачиваясь, контролируй дыхание: в положении на груди задержи дыхание, в положении на спине спокойно вдыхай и выдыхай.
• Сколько раз подряд, не вставая на дно, ты можешь повернуться с груди на спину и обратно?

Выполняя это упражнение, дети учатся из положения на груди переворачиваться на спину, сохраняя тело прямым в горизонтальном положении и контролируя дыхание.

Ученики лежат на груди на поверхности воды в позиции «подводная лодка» и задерживают дыхание.

Переворот на спину начинается с бёдер. Затем поворачивают плечи, голову и всё тело, помогая себе, немного двигая руками. Принимают позицию «подводная лодка» на спине, спокойно вдыхают и выдыхают. Делают глубокий вдох и, начиная с бёдер, поворачивают тело обратно в положение на грудь, помогая себе небольшими гребками.

• Переворачивается ли ученик в прямом горизонтальном положении? Не уходят ли бёдра вниз, прямо ли держит ребенок голову относительно тела, не заваливается ли на затылок?
• Начинается ли поворот с бёдер, за которыми идут плечи и голова?
• Спокойно ли дышит ребенок, когда лежит на спине?

• Выпрями тело и оставайся на поверхности воды, как подводная лодка.
• При повороте тело должно оставаться прямым.
• Переворачиваясь, контролируй дыхание: в положении лежа на груди задерживай дыхание, оказавшись на спине, спокойно вдыхай и выдыхай.

Выполняя это упражнение, дети учатся переворачиваться из положения на груди на спину, сохраняя горизонтальное положение прямого тела и контролируя дыхание.

Упражнение выполняется в парах. Один ученик ложится на воду на грудь в позицию «подводная лодка», взгляд направлен на дно. Напарник поддерживает его за бёдра и осторожно поворачивает на спину, затем отпускает его. Первый ученик остаётся лежать на спине в позиции «подводная лодка». Затем напарник возвращает его в прежнее положение. Лёжа как подводная лодка на спине, ученик ритмично дышит, а, оказавшись на груди, задерживает дыхание. Тело должно быть выпрямлено на протяжении всего упражнения.

Ещё один вариант упражнения: дети держат за ноги друг за друга и переворачивают друг друга на спину из положения на груди, а затем обратно. Напарники меняются ролями.

• Переворачиваясь, контролируй дыхание: лёжа на груди, задержи дыхание, оказавшись на спине, спокойно вдыхай и выдыхай.
• Полностью выпрямись и лежи на воде, как подводная лодка.

Выполняя это упражнение, дети учатся, переворачиваясь из положения на груди на спину, сохранять равновесие и прямое положение тела, а также правильно дышать.

Ученики стоят в воде, ложатся на поверхность воды на живот, ноги максимально близко к поверхности воды, руки выпрямлены и широко раскинуты в стороны (как крылья самолета). Дети задерживают дыхание, выпрямляют тело и сохраняют это положение. «Самолёт» поворачивается на спину.

Движение начинается с бёдер, ребенок помогает себе гребковыми движениями рук. Руки снова выпрямляются и раскидываются широко, как крылья самолёта. Ребёнок спокойно вдыхает и выдыхает. Ученики выполняют упражнение и наоборот, переворачиваясь со спины на грудь.

Можно делать несколько поворотов подряд, не касаясь ногами дна. Следите, чтобы ученики дышали правильно, не задерживая дыхание.