• Задержи дыхание под водой.
• Под водой держи глаза открытыми.
• Смотри и думай, находясь под водой.
• Позволь воде стечь с лица.

Выполняя это упражнение, дети учатся смотреть и думать под водой.

Ученики парами стоят в воде, вдыхают и задерживают дыхание. При желании можно слегка подпрыгнуть вверх, чтобы было легче погрузиться на дно. Сгибают колени и всем телом погружаются под воду. Открывают глаза и смотрят, сколько пальцев напарник показывает под водой. Вместе поднимаются на поверхность, моргают, чтобы высушить глаза. Ученик рассказывает партнёру, сколько пальцев видел. Меняются ролями.

• Решился ли ученик открыть глаза под водой?
• Может ли ученик подождать, пока вода стечёт с лица сама, не вытирая его руками? Контакт с руками сильнее раздражает глаза.
• Может ли ученик задержать дыхание до момента, пока его голова окажется на поверхности?

• Выдыхай весь воздух в воду.
• Когда выдуваешь пузыри в воду, делай маленькие паузы для отдыха.
• Хорошенько поморгай и дай воде стечь с лица. Если будешь вытирать глаза руками, будет щипать.

Выполняя это упражнение, ученики учатся контролировать дыхание. Учатся опускать лицо и рот в воду, полностью выдыхать в неё воздух.

Ветряная машина

Ученики стоят в воде, делают вдох, наклоняют лицо к воде и сильно выдыхают через рот. Пробуют дуть настолько сильно, чтобы в воде образовалась ямка. Пробуют дуть с разной силой.

Альтернативный вариант упражнения: ученики складывают ладонь трубочкой, подносят её ко рту и наклоняются, опуская один «конец трубочки» в воду. Дуют в неё с такой силой, чтобы появились пузыри. Если пузыри не появляются, возможно, в «трубочке» есть дырка. При помощи второй руки можно удлинить трубочку и попробовать выдуть пузыри в воду.

Настольный теннис

На поверхности воды – маленькие мячики. Ученики сильно дуют на них, стараясь передвинуть их дальше. Дети двигают мячики, не касаясь их руками, а дуя на них. Чтобы справиться с заданием, ученики должны дуть сильно и выбирать правильное направление.

Альтернативный вариант: ученики могут дуть вдвоем на один мяч или по очереди дуть на два мяча. Это упражнение можно использовать для эстафеты.

Пузыри

Ученики стоят в воде, поднимают перед лицом указательный палец, будто это свеча. Приседают в воде и сильно выдыхают воздух через нос и рот, стараясь «задуть свечу». Могут ли они «задуть десять свечей»? Могут ли ученики пускать пузыри, выдыхая через нос? Выдыхают ли они под водой весь воздух?

Еще один вариант упражнения: ученики парами приседают под воду, где выдувают пузыри по очереди и смотрят на пузыри разного размера. Ученики по очереди задерживают дыхание и выдувают пузыри.

• Сделай глубокий вдох, прежде чем опустить голову в воду.
• Под водой держи глаза открытыми.
• Внимательно прислушивайся к тому, что происходит в воде.

Это упражнение укрепляет доверие детей к воде, они учатся замечать то, что в ней происходит.

Ученики делают глубокий вдох и приседают на корточки так, чтобы голова и уши оказались в воде. Самые смелые могут полностью погрузиться в воду. Дети внимательно прислушиваются к звукам под водой. Учитель несколько раз стучит металлическими предметами о лестницу или отстукивает разные ритмы. Ученики поднимаются на поверхность, показывают на пальцах или называют количество ударов или воспроизводят ритм. Если ребёнок находится под водой, а учитель не воспроизводит звуки, что слышит ученик?

• Сделай глубокий вдох, прежде чем опустить голову в воду.
• Смело опускай голову под воду как можно глубже.

Таким образом дети учатся задерживать дыхание и выдыхать в воду.

Ученики лежат на животе на бортике бассейна, держась за поручень или за край бассейна. Учитель спрашивает, что они видят под водой. Например: «Видишь ли ты золотую рыбку? Видишь ли ты лицо соседа? Можешь помахать соседу под водой! Видишь ли ты сокровища? Что ты еще видишь?» Ученики опускают лицо в воду и осматриваются.

Каждый раз, когда ученики дуют в воду (создавая колодец желаний), они могут что-то загадать. Загадывая желание, каждый раз ребёнок должен выдыхать в воду, создавая пузыри. Пятое желание – самое большое, ученики выдувают самые большие пузыри. Теперь ученики на животе соскальзывают в воду. Это занятие детям нравится, при желании они могут повторить его несколько раз.

• Держись рукой за разделитель дорожек – так тебе будет легче нырнуть на глубину. И, оказавшись под водой ты лучше поймешь, где именно находишься.
• Внимательно следи за тем, что показывает учитель.
• Не вдыхай, пока голова не окажется над водой.

Играя вместе, дети учатся погружаться под воду и находить дорогу обратно, возвращаясь на поверхность.

Ученики стоят на средней дорожке друг за другом – боком к разделительной дорожке, лицом к учителю. Учитель находится в мелкой части бассейна, держа в руках две плавательные доски разного цвета. Заранее сообщает, что, когда он поднимает вверх, например, красную доску, дети подныривают под левый разделитель дорожек. Увидев поднятую вверх синюю доску, ученики должны переместиться под разделитель, который находится справа.

Передвигаясь под разделителем, дети берутся за него снизу ближней рукой. Они на корточках перемещаются под дорожкой движениями в сторону-вперед. Иногда «светофор ломается», тогда учитель показывает несколько раз доски одного и того же цвета. Те, кто посмелее, могут зайти глубже. Когда все начинают справляться с заданием, темп возрастает.

• Сделай глубокий вдох, прежде чем опустить голову в воду.
• Чтобы путешествовать было веселее, под водой смотри во все стороны.
• Не вдыхай, пока голова не окажется над водой.

Играя вместе, дети учатся двигаться в воде разными способами и нырять.

Ученики сидят на краю бассейна и договариваются о том, куда они отправятся в путешествие. Например, в Америку. Америка находится на противоположном конце бассейна. По сигналу учителя группа стартует: из положения сидя ученики прыгают в воду и удобным им способом двигаются к цели под разделителями дорожек. Добравшись до места, дети обсуждают с учителем, что они увидели в Америке (пока идет обсуждение, все ученики успевают добраться до места). Когда все на месте, выбирается новая страна. По сигналу учителя дети отправляются в новое путешествие. На месте снова обсуждают, что можно увидеть в этой стране и т. д. В итоге дети всегда возвращаются в Эстонию.