• Во время упражнения удерживай прямое горизонтальное положение.
• Когда будешь грести, всё время ощущай ладонями давление воды.
• Почувствуй, что с помощью рук ты двигаешься вперёд.
• Дыши, поднимая голову или поворачивая её в сторону.

Выполняя это упражнение, дети учатся ощущать руками давление воды и использовать её сопротивление для движения. Это необходимо, чтобы, плывя кролем или плывя на спине, отталкиваться от воды и эффективно использовать её сопротивление.

Ученик лежит на груди, задерживает дыхание, взгляд направлен на дно бассейна. Он вытягивает руки вперёд или держит их под собой направив ладони в сторону дна. Двигаясь, ученик впереди или под собой рисует руками «восьмёрки». Суставы рук напряжены так, чтобы руки могли захватывать воду. Рука двигается ладонью вперёд, чтобы ладони чувствовали давление воды и упирались в неё. Ученик помогает себе двигаться вперёд, совершая лёгки ударные движения ногами. Для дыхания он поднимает голову или поворачивает её набок. Эффективнее дышать, поворачивая голову в сторону. Если ученик может выполнить упражнение в положении на груди, он поворачивается на спину и двигается дальше, рисуя руками «восьмерки». Руки находятся у бёдер. Двигаясь вперёд, ученик вдыхает и выдыхает.

Предложите ученикам варианты выполнения гребков: ученик сжимает кулаки, а затем разводит пальцы в стороны, чтобы почувствовать разницу в сопротивлении воды.

• Двигает ли ученик руками вместе и врозь?
• Достаточно ли напряжены руки в области запястий и локтевых суставов, чтобы захватывать воду?
• Ученик не должен выполнять гребки спереди назад или сзади вперёд.
• Двигается ли ученик преимущественно за счёт гребков руками? Ноги должны лишь немного помогать движению вперёд.
• Сохраняет ли ученик прямое горизонтальное положение тела, плывя на груди или на спине и работая руками и ногами?
• Продолжает ли ученик работать руками и ногами, когда делает вдох?
• Спросите, постоянно ли ученик ощущает ладонями давление воды?
• Способен ли ученик переместиться вперед минимум на 15 метров с помощью гребковых движений?

• Выполяя гребки, всё время ощущай давление воды под руками.
• Напряги руки в запястьях и локтевых суставах, чтобы захватывать воду.
• Всегда двигай руками ладонями вперёд: так, чтобы ладони захватывли воду.

Выполняя это упражнение, дети учатся ощущать руками давление воды и использовать её сопротивление для движения. Это необходимо, чтобы, плывя кролем или на спине, отталкиваться от воды и эффективно использовать её сопротивление.

Гребля

Ученик стоит в воде, опустив руки в воду перед собой. Он по очереди отводит руки в стороны назад и выносит из воды вперёд. Теперь ученик делает то же самое, но возвращая руки вперёд не выносит их из воды. Ребёнок поворачивает запястья так, чтобы руки двигались туда и обратно ладонями вперёд.

Дворник

Ученик стоит в воде, наклоняется вперёд. Он держит под водой (близко к поверхности) вытянутые вперёд руки. Разводит руки в стороны и соединяет их, как будто это дворники на лобовом стекле автомобиля. Один раз ученик «протирает стекло» быстрее, один раз – медленнее.
Предложите ученику сжать кулаки, а затем развести пальцы, чтобы почувствовать разницу в сопротивлении воды.

• Достаточно ли выпрямлены и зафиксированы ладони, чтобы ученик мог захватывать воду ладонями?
• Разводит ли ученик руки и сводит ли их вместе?
• Спросите, постоянно ли ученик ощущает ладонями давление воды?

• Когда будешь грести, всё время ощущай под руками давление воды.
• Греби ладонями.
• Когда плывёшь на груди или на спине, удерживай прямое горизонтальное положение.

Выполняя это упражнение, дети учатся чувствовать руками давление воды и использовать её сопротивление для движения. Это необходимо, чтобы, плывя кролем или плавая на спине, отталкиваться от воды и эффективно использовать её сопротивление.

Сидящая „восмёрка“

Ученик стоит, поднимает прямые руки перед собой на высоту груди, отрывает ноги от дна и принимает сидячее положение. Чтобы удержаться на воде, он рисует ладонями «восьмёрки» так быстро и сильно, как только можно. Ученик держит голову над водой, чтобы спокойно дышать, не ставя ноги на дно.

Наклонная „восмёрка“

Ученик отводит прямые ноги назад и ложится на воду в горизонтальное положение. Смотрит на дно бассейна и держит руки перед грудью так, чтобы они были направлены ко дну. Ребёнок рисует руками «восьмёрку», немного продвигаясь вперёд от движений рук. Чтобы сделать вдох и выдох, он поворачивает голову набок. Затем ученик поворачивается на спину в положение «подводная лодка» и продолжает грести.

Водный балет на спине

Ученик принимает позицию «подводная лодка» на спине и двигается дальше, рисуя «восьмёрки» руками. Руки находятся у бёдер. Плывя на спине, ученик спокойно вдыхает и выдыхает.

• Достаточно ли выпрямлены и зафиксированы ладони, чтобы ученик мог захватывать воду ладонями?
• Разводит ли ученик руки и сводит ли их вместе?
• Двигается ли ученик преимущественно за счёт гребков руками? Ноги должны лишь немного помогать движению вперёд.
• Сохраняет ли ученик горизонтальное положение тела, плывя на груди или на спине и работая руками и ногами?
• Спросите, постоянно ли ученик ощущает ладонями давление воды?