• Во время всего упражнения держи тело прямо и параллельно поверхности воды.
• Когда скользишь на спине, вдыхай и выдыхай, а оказавшись на груди, спокойно выдыхай в воду.
• Переворачивайся из положения на спине на грудь, помогая себе бёдрами и плечами.
• Переворачиваясь, держи бёдра наверху.
• Всё время держи голову между руками.
• Следи, чтобы движение ноги начиналось от бедра. Ты должен проплыть не меньше десяти метров.

Выполняя это упражнение, дети учатся скользить в положении на груди и на спине, работая ногами, как при плавании кролем, и, не прекращая работать ногами, переворачиваться на грудь из положения на спине при этом удерживал прямое горизонтальное положение тела.

Ученик отталкивается от стены, находясь на спине в позиции «стрела», скользит, работая ногами кролем. Делает глубокий вдох и переворачивается на грудь, помогая себя бёдрами и плечами. При этом его тело остается прямым. Ребёнок скользит в положении на груди, продолжая движения ногами кролем. Он смотрит на дно бассейна и спокойно выдыхает в воду. Таким способом ученик должен преодолеть как минимум десять метров.

• Прямое ли тело при отталкивании и скольжении?
• Контролирует ли ученик дыхание во время скольжения?
• Переворачивается ли ученик с помощью бёдер и плеч и удерживает ли при этом тело прямым?
• Остается ли голова между руками при перевороте?
• Эффективна ли работа ногами ученика, может ли он преодолеть как минимум десять метров?
• Достаточно ли глубокий вдох делает ученик, чтобы суметь проплыть минимум десять метров?

• В течение всего упражнения тело должно быть прямым и находиться параллельно поверхности воды.
• Вдохни, когда ты плывешь на спине, а в положении на груди выдохни в воду.
• Перевернись, помогая себе бёдрами и плечами. При повороте бёдра должны оставаться наверху.
• В положении на груди смотри на дно бассейна, а на спине – прямо в потолок.
• Выполняй сильные движения ногами вверх-вниз.

Выполняя это упражнение, дети учатся переворачиваться на грудь из положения на спине и обратно, выполняя движения ногами кролем в скольжении.

Ученик принимает положение подводной лодки на спине и начинает попеременно работать ногами. Делает вдох, с помощью бёдер переворачивается на грудь, продолжая работать ногами. Скользя на груди, выдыхает в воду и переворачивается обратно на спину. Поднимает подбородок из воды, спокойно делает вдох и выдох и продолжает работать ногами. Важно, чтобы, выполняя упражнение, ученик контролировал дыхание и всё время удерживал прямое горизонтальное положение тела.