• Когда ты скользишь, тело должно быть прямым и находиться параллельно поверхности воды.
• Выполняй движения практически прямыми ногами.
• Следи, чтобы движение ноги начиналось от бедра.
• Спокойно выдыхай в воду.

Выполняя это упражнение, дети учатся скользить, работая ногами кролем и сохраняя прямое горизонтальное положение тела.

Ученик стоит в бассейне в положении стрелы спиной к стене. Перед тем, как оттолкнуться, проверяет, вытянуто ли всё тело, находится ли голова между руками. Ученик делает глубокий вдох и задерживает дыхание. Наклоняется вперёд и опускается на воду. Затем ставит ноги на стену и отталкивается от неё обеими ногами, чтобы начать скольжение.

Отталкиваясь и скользя, важно проверять, что всё тело до самых кончиков пальцев вытянуто параллельно поверхности воды. Ученик также контролирует, направлен ли его взгляд на дно бассейна и находится ли голова между руками. Затем ученик начнает работать ногами кролем и выдыхает в воду. Он не менее семи метров скользит на груди в вытянутом горизонтальном положении «стрела», работая ногами.

• Принял ли ученик правильное исходное положение перед тем, как оттолкнуться?
• Отталкивается ли ученик от стены сразу двумя ногами?
• Находится ли тело во время скольжения в прямом горизонтальном положении?
• Двигает ли он практически прямыми ногами? Начинается ли движение с бедра?
• Может ли ученик, работая ногами, преодолеть как минимум семь метров?

• Сядь так, чтобы ты мог двигать всей ногой.
• Выпрями колени, немного поверни внутрь пальцы и расслабь стопы.
• Всё время двигай вверх-вниз прямыми ногами.
• Держи ноги так близко к поверхности воды, чтобы была видна только пена, а не пальцы.

Выполняя это упражнение, дети учатся работать ногами, как при плавании кролем.

Ребёнок садится на край бассейна так, чтобы его ноги находились в воде, и он мог двигать ими по всей длине, начиная с бёдер. Ученик выпрямляет ноги и двигает прямыми ногами вверх-вниз. Он должен следить за тем, чтобы движение начиналось от бедра, колени были прямыми, стопы немного повёрнуты внутрь и расслаблены. Ребёнок делает в воде быстрые попеременные движения ногами. Если они выполняются верно, на поверхности воды рядом с пальцами ног образуются пузыри. Для разнообразия можно двигать ногами быстрее, а затем медленнее, создавая больше или меньше пузырей.

• Во время всего упражнения держи тело прямо и сохраняй горизонтальное положение (параллельно поверхности воды).
• Спокойно выдыхай в воду, а для вдоха поднимай или поворачивай голову.
• Движение прямых ног начинается с бедра.
• Подумай, с какой силой и в каком ритме тебе нужно двигать ногами.

Выполняя это упражнение, дети учатся понимать, насколько эффективна работа ногами при плавании кролем, и сохранять прямое горизонтальное положение тела во время работы ног кролем.

Упражнение выполняется в парах.

Напарники стоят в бассейне напротив друг друга, между ними «макаронина», за которую они держатся прямыми руками. По сигналу учителя дети ложатся на воду в положение на груди, выпрямляются, направляют взгляд ко дну бассейна. Оба начинают работать ногами кролем, двигаясь максимально быстро: так, чтобы оттолкнуть напарника назад. Спокойно выдыхают в воду, а для вдоха поднимают или поворачивают голову. В этом упражнении ученики могут соревноваться, у кого самое красивое положение тела, кто красивее или сильнее работает ногами.