• Отталкивайся от стены сразу обеими ногами.
• Поворот тела начинай с бёдер, при необходимости помогай себе немного подгребая руками.
• Во время поворота и скольжения тело должно быть прямым и находиться параллельно воде.
• Когда скользишь на груди, выдохни, а в положении на спине спокойно вдыхай и выдыхай.

Выполняя это упражнение, дети учатся при скольжении переворачиваться из положения на груди в положение на спине, контролируя положение тела и дыхание.

Ученик стоит в бассейне в позиции «стрела» спиной к стене. Перед тем как оттолкнуться, он проверяет, выпрямлено ли тело, находится ли голова между руками. Ученик делает вдох, наклоняется вперёд и ложится на воду. Затем он упирается ногами в стену и отталкивается одновременно обеими ногами. Во время скольжения взгляд должен был направлен на дно бассейна. Ученик в позиции «стрела» скользит дальше, затем, задействуя бёдра и плечи, переворачивается на спину, сохраняя тело в прямом горизонтальном положении. На спине он дышит в спокойном ритме, затем делает глубокий вдох и снова переворачивается на грудь.

• Правильно ли занято исходное положение?
• Отталкивается ли ученик от стены обеими ногами сразу? Достаточно ли сильно, чтобы выполнить упражнение целиком?
• Всё ли время при повороте тела и скольжении ребёнок сохраняет горизонтальное положение, находится ли голова между руками, а бёдра – близко к поверхности воды?
• Поворачивается ли ребёнок, задействуя бёдра и плечи?
• Когда ученик скользит в положении на груди, выдыхает ли он в воду? При скольжении на спине он должен спокойно вдыхать и выдыхать.

• Контролируй дыхание: в положении на груди задержи дыхание, а, оказавшсь на спине, спокойно вдыхай и выдыхай.
• Прими позу подводной лодки и выпрямись. Когда ты переворачиваешься, тело должно оставаться прямым и находиться параллельно поверхности воды.
• Переворачивайся из положения на груди на спину, помогая себе бёдрами, плечами и кистями рук.

Выполняя это упражнение, дети учатся контролировать прямое горизонтальное положение тела, переворачиваясь из позиции на груди на спину, а также контролировать дыхание.

Ученик ложится на воду в позицию «подводная лодка» на груди, переворачивается, задействуя бёдра и плечи и помогая себе движениями кистей рук. Ребёнок остается в позиции «подводная лодка» на спине, делает вдох и выдох. Затем он глубоко вдыхает, задерживает дыхание и переворачивается обратно на грудь.

Альтернатива: дети из положения на груди переворачиваются в позицию на спине и обратно. Одна рука сохраняется в позиции «стрела», а вторая – в позиции «подводная лодка», руки меняются. Затем делают поворот в позиции «стрела».